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Identité
Mensurations — % MG (US Navy)
5 mesures → calcul % MG + recommandation protéines (1.5–2.0 g/kg masse maigre)
Maintenance — MB + NEAT
MB (Black)
—kcal
NEAT
—kcal
Base/j
—kcal
Activité physique
Musculation
Séances/sem
3
Durée (min)
60
Cardio — description libre
Séances/sem
2
Pas
—kcal
Muscu
—kcal
Cardio
—kcal
Maint. ajust.
—kcal
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